Partilhamos dez conselhos que até pode já conhecer, mas que raramente
se lembra de pôr em prática. Comece já este fim de semana a preparar-se
para uma semana mais produtiva.
Desligue, descanse, reflita e faça as coisas de que mais gosta. Simples, não?
Quantas vezes já desejou que o dia tivesse mais de 24 horas? Ou que
conseguisse abdicar de algumas necessidades básicas, como dormir? Só
precisava de conseguir fazer como aquela pessoa que conhece que tem
tempo para os filhos, os amigos e ainda por cima é bem-sucedida no
trabalho. Mas como? Pode tentar trabalhar mais de dez horas por dia ou
gastar os fins de semana de volta do trabalho em vez de descansar, mas é
provável que não atinja o resultado pretendido.
Um trabalho apresentado em
abril do ano passado mostrava que, entre o pessoal que trabalhava nas
fábricas de munições em 1915-1916, trabalhar mais do que 50 horas por
semana não trazia melhores resultados. E que obrigar os trabalhadores a
abdicarem do domingo de descanso para trabalhar podia mesmo baixar a
produtividade.
Travis Bradberry, presidente da empresa Talent Smart e coautor do livro “Inteligência Emocional 2.0″, publicou, na rede social Linked in – in.fluencer -, dez ideias que podem ajudar fazer mais coisas com menos esforço.
1. Desligue
Desligue
o telefone, o email, o acesso à internet. Se continuar ligado ao
trabalho, ainda que à distância, durante todo o fim de semana não vai
sentir que descansou. O mesmo se o fizer todas as noites depois de sair
do trabalho.
Mas se desligar completamente lhe causa ansiedade, o
melhor é encontrar um meio-termo. Defina blocos de horas em que pode
aceder ao email ou fazer chamadas importantes, mas fora isso descanse.
2. Minimize as tarefas
Se
tem muitas tarefas estipuladas para o fim de semana não tem
oportunidade para pensar, descansar e refletir. No fim vai parecer que
esteve o tempo todo a trabalhar. Organize as tarefas com um horário que
não lhe ocupe o tempo todo e se não conseguir acabar, não se preocupe,
deixe para o fim de semana seguinte.
3. Reflita
Usar
o fim de semana para analisar o que aconteceu durante a semana é uma
ferramenta de trabalho poderosa. De segunda a sexta-feira está tão
concentrado no trabalho que está a desenvolver que pouco tempo tem para
pensar. A cabeça livre nos dias de descanso podem dar-lhe uma nova luz
sobre os problemas e ajudá-lo a preparar a semana seguinte.
4. Faça exercício
Se
não tem tempo para fazer exercício durante a semana, aproveite os fins
de semana. Se não estiver com disposição para grandes exercícios pode
sempre fazer um passeio na praia ou uma caminhada na floresta, andar de
bicicleta ou jardinar. Estes momentos são ideias para a introspeção.
Mas se preferir pode ganhar esses hábitos durante a semana. Sete minutos chegam para fazer uma série de exercícios diários. E se ainda não está convencido, aqui ficam mais dez dicas.
5. Persiga uma paixão
Se quer escapar ao stress e libertar realmente a mente, faça algo que o apaixona. Um workshop de escrita criativa ou de pintura, um curso de línguas ou de um instrumento musical, ou uma atividade com os filhos.
Dedique tempo de qualidade à família – Chip Somodevilla/Getty Images
6. Passe tempo de qualidade com a família
Faça
uma surpresa à pessoa de quem mais gosta, com um passeio ao luar ou um
jantar romântico. Dedique tempo aos filhos, mesmo que isso o deixe
fisicamente cansado, verá que fica mais relaxado. Passe tempo com os
amigos.
7. Planeie programas de lazer
Não
espere pelas férias grandes para fazer todos os passeios, visitar todas
as exposições ou ver todos os filmes que gostaria de ter feito, visitado
ou visto durante o ano. Planeie pequenos momentos de lazer para o fim
de semana e compre bilhetes (para garantir que não cancela). Além de
desfrutar do momento, o facto de saber que vai ter um evento agradável
durante o fim de semana vai deixá-lo de bom humor.
8. Acorde sempre à mesma hora
É
tentador dormir mais ao fim de semana porque não tem um horário de
trabalho para cumprir. Pode sentir que dessa forma compensa o facto de
dormir pouco durante a semana, mas dormir um número de horas variável
vai perturbar o ciclo biológico e isso vai ter impacto no bem-estar.
Além disso, segunda-feira torna-se um dia difícil porque não consegue
acordar com tanta facilidade depois de ter dormido até mais tarde nos
dias anteriores. Tente dormir todos os dias o número de horas que lhe é
favorável e mantenha o ritmo mesmo nos dias de descanso.
9. As manhãs são suas
Claro
que é importante que dedique tempo de qualidade à família, mas também
precisa de tempo para si. Acordar cedo para fazer exercício ou algo que o
apaixone vai fazê-lo sentir bem.
Travis Bradberry diz que o pico
de atividade acontece duas a quatro horas depois de acordar, por isso
também pode aproveitar os dias de semana para fazer exercício, por
exemplo, antes de ir para o trabalho.
10. Prepare-se para a semana seguinte
Só
precisa de tirar 30 minutos do precioso tempo de descanso do fim de
semana para planear a semana seguinte e verá como ganhará em
produtividade. A semana parecerá muito melhor organizada e as tarefas
mais exequíveis se levar um plano definido e se concentrar na execução
do mesmo.
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Rob Stothard/Getty Imagesm por
Fonte: Observador.pt
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